דרך הגוף – להשקיע בפעילות גופנית משחררת
כמו הליכה או שחייה, מקלחת טובה תורמת להרגשה נהדרת או סלט גדול וגדוש בכל טוב.
(או סתם לקחת חופש ולנוח יום!
מותר לעשות את זה!).
אם את אוהבת את זה אפשר גם לרקוד ולהשתחרר, לקפוץ או לנוח.

דרך הרגש – להזכיר לעצמי דברים שאני טובה בהם (אולי לעשות רשימה?)

או לומר לעצמי מילים טובות ומחזקות.
לקרוא פתקים/מכתבים מחזקים שכתבו לי שמזכירים לי כשאני לא יכולה להזכיר לעצמי-
או לפנות לאימון רגשי כדי להיעזר במצבים קצת יותר מורכבים.
לצאת עם חברות לקפה ולתת לעצמי את האתנחתא הקלה הזו.

דרך השכל – ללמוד משהו שיאתגר אותי ויוציא אותי ממצב מלנכולי שכזה.
אפשר משהו תורני, אבל לאו דווקא.
יש היום הרבה ספרים שעוסקים בנושא של רגש ואנרגיות, מכל מיני זוויות.

דרך הנשמה – להשקיע בקשר שלי עם ה' ולדבר איתו במילים שלי,
להתפלל, לנסוע לקברי צדיקים, ללמוד ספר אמונה שמחזק
או לקבוע חברותא עם חברה.